En Çok Yapılan Doğa Sporları Hangileridir?

Doğa sporları dendiğinde akla gelen ilk sporlar genellikle Kampçılık, Dağcılık, Doğa Yürüyüşü (Trekking) ve Tırmanış gibi sporlardır. Tüm bu ve diğer doğa sporlarının ortak noktası ise, doğanın içinde ve doğa ile iç içe olunarak yapılan sporlar olmalarıdır. Doğa sporları bizi hem zihinsel hem de fiziksel açıdan geliştirir ve güçlendirirken, doğaya da daha fazla saygı duymamızı ve […]

KUADRİSEPS TENDİNİT EGZERSİZLERİ NASIL YAPILIR ?

Gündelik yaşantınızda aktif biriyseniz, vücudunuzun bir çok noktasında ağrı hissetme ihtimaliniz yüksektir. Dizkapağınızın üstündeki tendonun iltihabı olan kuadriseps tendiniti, koşan ve çok zıplayan sporcuları etkiler. Aslında, bu durum bazen “jumper’ın diz” olarak adlandırılır. Germe ve güçlendirme egzersizleri kuadriseps tendinitinde ortaya çıkabilecek ağrı, tutukluk ve zayıflığı hafifletebilir. Germe Sıkı kaslar, kuadriseps tendinitine hareket şeklinizi etkileyerek Kuadriseps, […]