Deadlift nasıl yapılır…

İşte uygun form ile Deadlift nasıl yapılır: Halter altında orta ayak ile standı Bükün ve çubuğu omuz genişliğinde bir tutuş ile tutun Senin incik bara dokunana kadar dizlerinizi bükün Göğsünüzü yukarı kaldırın ve alt sırtınızı düzeltin Büyük bir nefes alın, tutun ve ağırlık ile ayağa kalkın Kilitli kalçalar ve dizler ile ağırlığı üstte bir saniye […]